Personal Training

Eine gute Rumpfmuskulatur wirkt sich unter anderem auch positiv auf die Haltung aus und bildet die Basis für sämtliche Trainings.

Des Weiteren werden die inneren Organe durch die Aktivierung gestärkt und gewinnen an Halt, da diese unter anderem durch die Beckenbodenmuskulatur getragen werden.

Neben einer verbesserten Stabilität und Haltung, dient eine starke Körpermitte auch als Verletzungsprävention und wirkt sich leistungssteigernd aus. Wichtig bei einem Core-Training ist die richtige Technik und Geschwindigkeit, so dass hierauf ein besonderes Augenmerk gesetzt wird

Damit wird die Bewegungsqualität erhöht und es kann den Ursachen von Bewegungseinschränkungen, muskulären Dysbalancen, mangelnden oder stagnierenden Leistungen, unökonomischen Bewegungsmustern und auch Gelenkschmerzen entgegengewirkt werden. Des Weiteren werden die Bewegungssymmetrie zwischen linker und rechter Körperhälfte, die Balance der Muskelketten und ein Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit und Stabilität gefördert.

Bei dieser Trainingsform wird insbesondere alltagsnah und sportartspezifisch trainiert, sowie alle motorischen Grundfähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessert. Die Muskeln werden nicht isoliert, sondern als Muskelketten gekräftigt und im Gedächtnis als Bewegungsprogramm abgespeichert. Mit der daraus resultierenden verbesserten Leistungsfähigkeit haben sie mehr Energie, fühlen sich ausgeglichener und haben weniger Mühe in alltäglichen Situationen.

Da der Körper nach einer HIT-Einheit und einer angepassten Ernährung verstärkt Fette als Energielieferanten nutzt, kommt es zu einem Abbau von Fettmasse, sodass sich HIT mit einer optimierten Ernährung auch gut zur Gewichts- und Körperfettreduktion eignet.

Des Weiteren wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Grundumsatz gesteigert, sodass langfristig mehr Kalorien verbrannt werden.

HIT gehört mit Sicherheit zu den effektivsten Methoden, um in kurzer Zeit intensiv zu trainieren und dabei gute Erfolge erzielen zu können.

Mit einer Atemgasanalyse kann der Stoffwechsel genau und individuell ermittelt werden, um anschliessend zielgerichtete Ernährungs- und Trainingsprogramme zu erstellen. Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Körperstraffung – mit einer Atemgasanalyse wird ein hocheffektives und ganzheitliches Körpermanagement ermöglicht.

Die Atemgasanalyse erfolgt in Ruhe, in sitzender oder liegender Position mittels einer Maske. Sie ist leicht durchführbar, sehr genau und dauert nur wenige Minuten.

Nutzen einer Atemgasanalyse:

• genaue Analyse für eine massgeschneiderte Ernährungs- und Trainingsstrategie
• Ermittlung des individuellen und persönlichen Grundumsatzes
• Ermittlung des exakten Kalorienverbrauches/Tag
• genaue und prozentuale Verteilung, wie viel Kohlenhydrate, Fett und Eiweiss verbrannt wird

Dabei ist eine Leistungsdiagnostik sowohl für Breiten- und Hochleistungssportler geeignet, ebenso für Menschen mit Vorerkrankungen, wie z. Bsp. Diabetes mellitus oder Bluthochdruck.

Die Spiroergometrie gilt dabei als Goldstandard unter der Leistungsdiagnostik. Hier wird eine Untersuchung der Atemgase bei körperlicher Belastung durchgeführt. So lässt sich anschliessend ein massgeschneidertes Trainingsprogramm erstellen.

Nutzen einer Leistungsdiagnostik:

• mit der Leistungsanalyse zu den individuellen Pulsbereichen
• Messung erfolgt unter Belastung, z. Bsp. auf dem Laufband
• zeigt genau auf, in welchen Pulsbereichen am meisten Fett verbrannt, Leistung gesteigert wird und wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern
• Analyse des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels während der Belastung (aerob vs. anaerob)

Doch nicht nur das. Auch die Umweltgifte, oxidativer Stress und viele weitere Faktoren tragen dazu bei, dass der Körper irgendwann überfordert ist. Hier ist eine Entgiftung, die den Körper reinigt, eine hervorragende Möglichkeit.

Mit unserer 9-tägigen Entgiftung, die eine klare Vorgehensweise und Anleitung beinhaltet, sowie im Alltag leicht umsetz- und integrierbar ist, kann der Körper wieder für unsere Aufgaben gestärkt werden.

Positive Effekte der Entgiftung sind unter anderem:

• ein aktiveres Immunsystem
• mehr Energie und Vitalität
• Straffung des Bindegewebes und ein verbessertes Hautbild
• Reduzierung von Körperumfang und Körperfett
• verbesserte Schlafqualität
• Aufbesserung des Wasser- / und Elektrolythaushaltes