Personal Training

Heute mit Personal Training anfangen!

FIT TEAM Basel hat sich auf das hocheffektive und individuell auf Sie abgestimmte Personal Training spezialisiert. Dabei legen wir grossen Wert auf eine professionelle und kompetente Betreuung und Beratung. Durch unsere langjährige Erfahrung im Personal Training und Ernährungsbereich können wir optimal auf Ihre Ziele eingehen.

Bei uns stehen Sie im Mittelpunkt! Damit Sie sich ganz auf sich selbst und Ihre Ziele konzentrieren können, richten wir uns bei Trainingszeit und Trainingsort nach Ihren Wünschen. Auch funktionelle Kleingeräte werden zu Ihren Trainingseinheiten mitgebracht, sodass Sie stets mit voller Motivation und Abwechslung trainieren können. Überzeugen Sie sich von der fachlichen und sozialen Kompetenz und lernen Sie FIT TEAM Basel bei einem unverbindlichen Probetraining kennen.

Personal Training

Fit Team Inhome Training

Gewichtsreduktion & Bodyforming

Muskelaufbau & Kräftigung

Schmerzreduktion & Beweglichkeitsverbesserung

Training an Ihrem Wunschort

Persönliche Betreuung

Das Personal Training von FIT TEAM Basel bietet Ihnen die Möglichkeit, genau an Ihrem Leistungsniveau anzuknüpfen und durch perfekt auf Sie abgestimmte Trainingseinheiten möglichst effektiv an Ihren Zielen zu arbeiten. Damit Sie sich ganz auf sich und Ihr Training konzentrieren, kommt Ihr Personal Trainer sehr gerne zu Ihnen nach Hause und bringt funktionelle Kleingeräte mit, um so das Training noch abwechslungsreicher und mit unterschiedlichen Trainingsreizen zu gestalten.

Vorteile für Sie dabei sind die individuell auf Sie abgestimmten Übungen und die persönliche Betreuung. Damit Sie für Ihren Alltag leistungsfähig und optimal gerüstet sind, wird auch an Ihrer Stabilität und Mobilität gearbeitet.

Beim Personal Training sparen Sie sich die Fahrtzeit zum Fitnesscenter, trainieren in Ihrer Wohlfühlatmosphäre und sind gefeit vor neugierigen Blicken anderer Trainierender.

Online Training

Fit Team Online Training

Individuelle Programme

Persönliche Betreuung

Zielorientiert

Ortsunabhängig

Mit FIT TEAM Basel können Sie auch virtuell professionelles und effektives Personal Training geniessen.

FIT TEAM Basel ist es sehr wichtig, das Training auf höchstem Niveau anzubieten und durchzuführen. Natürlich ist ein 1:1 Personal Training durch Online Training sehr schwer zu ersetzen, jedoch bietet es tolle Möglichkeiten, da es überall durchführbar ist und Sie auch in Ihren Ferien oder auf Geschäftsreisen mit Ihrem Personal Trainer trainieren können.

Nutzen Sie diese tollen Vorteile von Online Training und trainieren Sie gemeinsam mit FIT TEAM Basel.

Kleingruppen Training

Fit Team

Hohe Motivation

Abwechslungsreich

Gemeinsam Trainieren

Gemeinsam Investieren

Sie möchten lieber gemeinsam mit anderen trainieren? Mit dem Kleingruppen Training von FIT TEAM Basel haben Sie die Möglichkeit mit bis zu 4 zusätzlichen Personen aus Ihrer Familie, Ihren Bekannten oder Kollegen zu trainieren. Das steigert den Spass und die Motivation noch mal zusätzlich.

Auch bei einem Kleingruppen Training wird durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der Übungen darauf geachtet, dass Sie an Ihrem Leistungsniveau anknüpfen und weder über- noch unterfordert werden.

Die besondere Gruppendynamik wird durch das gemeinsame Erreichen und Feiern von Zielen weiter gefördert und stärkt den Zusammenhalt.
Eine professionelle und persönliche Betreuung ist durch Ihren top ausgebildeten Personal Trainer garantiert.

Outdoor Training

Outdoor Training Basel

Grenzenlose Trainingsmöglichkeiten

Auffüllen der Vitamin D-Speicher

Stärkung des Immunsystems

Frische Luft

Wenn Sie an der frischen Luft trainieren möchten, trifft sich Ihr Personal Trainer gerne an einem geeigneten Ort Ihrer Wahl. Das kann ein Park, ein Wald oder ein nahegelegener See sein. Es gibt etliche Möglichkeiten und die geschickte Einbindung von Bänken und Erhöhungen lassen das Training garantiert nie langweilig werden.

Auch zum Outdoor Training bringt Ihr Personal Trainer funktionelle Kleingeräte mit, sodass die Effektivität stets gewährleistet ist. Das Training unter freiem Himmel macht enorm viel Spass und lässt den Alltag für kurze Zeit wunderbar vergessen.

Firmenfitness

Fit Team Firmen Fitness

Teamförderung

Gesundheitsmanagement

Produktivitätssteigerung

Stressreduktion

Von gesunden, motivierten und leistungsfähigen Mitarbeitern profitiert jedes Unternehmen! Durch betriebliche Gesundheitsförderung investieren Sie in die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter.

Die Ausfallquote der Arbeitnehmer kann durch regelmässige sportliche Betätigung signifikant gesenkt werden, sodass auch Sie als Arbeitgeber die positiven Effekte spüren werden.

Durch gemeinsame Aktiveinheiten wird die Motivation und der Zusammenhalt im Team gesteigert. Viele Arbeitnehmer verbringen den Grossteil Ihrer Arbeitszeit im Sitzen, das den Bewegungsapparat einschränken kann. Durch zielgerichtete Übungen wird Stress reduziert und die Leistungsfähigkeit verbessert.

Sie haben die Chance Ihren Mitarbeitern etwas Gutes zu tun! Spass, Motivation und ein freier Kopf fördern die Bereitschaft mehr Zeit in das Unternehmen zu investieren und Ideen beizusteuern.

Ernährungsberatung

Fit Team Ernaehrung

Gewichtsreduktion

Hilft Beschwerden zu lindern

Beugt Krankheiten vor

Unterstützt Trainingseffekte

Unsere Nahrungsmittel haben einen grossen Einfluss auf unseren Körper und unsere Lebensfunktion. Daher ist die Ernährung ein wichtiger Bestandteil, um Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen.

Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder die Leistungsfähigkeit verbessern. Die richtige Zufuhr an Nahrungsmitteln ist entscheidend. Essentielle Mikronährstoffe spielen dabei eine wichtige Rolle, da sie unsere Gesundheit unterstützen und Stoffwechselprozesse ankurbeln. Somit gibt es viele essentielle Inhaltsstoffe, die gut und gesund für unseren Körper sind und ebenso Nährstoffe, die weniger gut für unseren Körper sind.

Ihr Personal Trainer analysiert mit Ihnen im Ernährungscoaching Ihre aktuelle Ernährungssituation und gibt Ihnen Tipps und Tricks, um Ihre Ziele im Alltag effektiv zu erreichen.

FIT TEAM Food Concept

Ernaehrung

Abnehmen

Ernährungsumstellung

Körperstraffung

Das FIT TEAM Food Concept ist ein spezifisches und zielorientiertes Ernährungs- und Abnehmprogramm. So sollte bei einer Gewichtsreduktion ein Training immer in Einklang mit einer angepassten Ernährung erfolgen. Stellen Sie Ihre Ernährung um und trainieren Sie mit Ihrem Personal Trainer kontinuierlich an Ihren Zielen.

  1. Bei Ihrem Ersttermin erfolgt eine ausführliche Anamnese, um Ihren Ist-Zustand zu bestimmen. Dieser Termin ist fundamental, um das Training und die Ernährung bestmöglich auf Sie abzustimmen.
  2. Das FIT TEAM Food Concept beinhaltet zusätzlich 20 Trainingseinheiten. Um wirklich effektiv Ihr Ziel in Angriff zu nehmen, werden 2-3 Einheiten Personal Training in der Woche empfohlen.
  3. Jede Woche erhalten Sie einen neuen Ernährungsplan inkl. Mahlzeit-Vorschlägen. Nach Bedarf erhalten Sie zusätzlich Einkaufslisten und Rezeptvorschläge an die Hand.

Personal Training Trainingsarten

Core Training

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Core bezeichnet den „Kern“ bzw. das „Zentrum“ unseres Körpers und beruht auf der Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur, sprich der Bauch- und Rückenmuskulatur. Hierbei wird insbesondere die Tiefenmuskulatur trainiert, da diese für die Stabilität enorm wichtig ist.

Eine gute Rumpfmuskulatur wirkt sich unter anderem auch positiv auf die Haltung aus und bildet die Basis für sämtliche Trainings.

Des Weiteren werden die inneren Organe durch die Aktivierung gestärkt und gewinnen an Halt, da diese unter anderem durch die Beckenbodenmuskulatur getragen werden.

Neben einer verbesserten Stabilität und Haltung, dient eine starke Körpermitte auch als Verletzungsprävention und wirkt sich leistungssteigernd aus. Wichtig bei einem Core-Training ist die richtige Technik und Geschwindigkeit, so dass hierauf ein besonderes Augenmerk gesetzt wird

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Functional Training hat seinen Fokus auf natürliche, mehrgelenkige Bewegungen gelegt. Alle an einer Bewegung beteiligten Systeme sollen korrekt zusammenarbeiten.

Damit wird die Bewegungsqualität erhöht und es kann den Ursachen von Bewegungseinschränkungen, muskulären Dysbalancen, mangelnden oder stagnierenden Leistungen, unökonomischen Bewegungsmustern und auch Gelenkschmerzen entgegengewirkt werden. Des Weiteren werden die Bewegungssymmetrie zwischen linker und rechter Körperhälfte, die Balance der Muskelketten und ein Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit und Stabilität gefördert.

Bei dieser Trainingsform wird insbesondere alltagsnah und sportartspezifisch trainiert, sowie alle motorischen Grundfähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessert. Die Muskeln werden nicht isoliert, sondern als Muskelketten gekräftigt und im Gedächtnis als Bewegungsprogramm abgespeichert. Mit der daraus resultierenden verbesserten Leistungsfähigkeit haben sie mehr Energie, fühlen sich ausgeglichener und haben weniger Mühe in alltäglichen Situationen.

Hit

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Beim High Intensity Training wir der Körper in kurzer Zeit mit hohen Belastungen konfrontiert. Die dabei herrschende „Sauerstoffschuld“ führt zu einem erhöhten Stoffwechsel, der noch lange nach dem Training anhält, dem sogenannten Nachbrenneffekt.

Da der Körper nach einer HIT-Einheit und einer angepassten Ernährung verstärkt Fette als Energielieferanten nutzt, kommt es zu einem Abbau von Fettmasse, sodass sich HIT mit einer optimierten Ernährung auch gut zur Gewichts- und Körperfettreduktion eignet.

Des Weiteren wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Grundumsatz gesteigert, sodass langfristig mehr Kalorien verbrannt werden.

HIT gehört mit Sicherheit zu den effektivsten Methoden, um in kurzer Zeit intensiv zu trainieren und dabei gute Erfolge erzielen zu können.

Reha Training

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

Nach einem Unfall, einer Verletzung oder Operation, können Bewegungsabläufe stark eingeschränkt sein, so dass die Leistungsfähigkeit herabgesetzt und bereits alltägliche Dinge zur Herausforderung werden können.

Um den eigenen Körper nicht zu überfordern, ist es wichtig, die Muskulatur langsam und moderat zu stärken. Neben der gezielten Kräftigung der geschwächten Muskulatur gilt es ebenso, die anderen motorischen Grundeigenschaften wieder zu verbessern, wie z.B. die Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.

Das Ziel ist es mit einem speziellen Bewegungsprogramm Alltagsbewegungen wieder uneingeschränkt ausführen zu können und die Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen.

Trx

Schlingentraining / TRX

Stärkung der Muskulatur

Ganzkörpertraining ohne Gewichte

Verbesserung des Gleichgewichts

Das Schlingentraining ist eine effektive Trainingsmethode, bei dem der eigene Körper als Widerstand genutzt wird. Durch das Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen lassen sich Übungen im Stehen und Liegen gleichermassen durchführen.

Bei einem Schlingentraining werden ganze Muskelketten, selten isolierte Muskelgruppen, trainiert. Insbesondere die Tiefenmuskulatur, die für die Stabilität enorm wichtig ist, wird bei dieser Art von Training aktiviert. Des Weiteren ist das Schlingentraining sehr gelenkschonend und fördert das Körpergefühl und die Koordination. Durch kleine Veränderungen kann die Intensität gesteigert werden, sodass jedes Leistungsniveau voll auf seine Kosten kommt.

Atemanalyse

Atemgasanalyse

Abnehmen

Muskelaufbau

Körperstraffung

Der Stoffwechsel ist unser Motor, der uns antreibt. Er greift in alle lebenswichtigen Körpervorgänge ein und ist deshalb ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit. Mehr als 70 % aller Krankheiten sind auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen.

Mit einer Atemgasanalyse kann der Stoffwechsel genau und individuell ermittelt werden, um anschliessend zielgerichtete Ernährungs- und Trainingsprogramme zu erstellen. Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Körperstraffung – mit einer Atemgasanalyse wird ein hocheffektives und ganzheitliches Körpermanagement ermöglicht.

Die Atemgasanalyse erfolgt in Ruhe, in sitzender oder liegender Position mittels einer Maske. Sie ist leicht durchführbar, sehr genau und dauert nur wenige Minuten.

Nutzen einer Atemgasanalyse:

  • genaue Analyse für eine massgeschneiderte Ernährungs- und Trainingsstrategie
  • Ermittlung des individuellen und persönlichen Grundumsatzes
  • Ermittlung des exakten Kalorienverbrauches/Tag
  • genaue und prozentuale Verteilung, wie viel Kohlenhydrate, Fett und Eiweiss verbrannt wird
Leistungsdiagnostik

Leistungsdiagnostik

Verbesserung der Ausdauer

Leistungssteigerung

Pulsgenaue Belastungssteuerung

Eine Leistungsdiagnostik gibt Auskunft über den aktuellen Gesundheitszustand, die Belastbarkeit und den Leistungszustand eines Menschen.

Dabei ist eine Leistungsdiagnostik sowohl für Breiten- und Hochleistungssportler geeignet, ebenso für Menschen mit Vorerkrankungen, wie z. Bsp. Diabetes mellitus oder Bluthochdruck.

Die Spiroergometrie gilt dabei als Goldstandard unter der Leistungsdiagnostik. Hier wird eine Untersuchung der Atemgase bei körperlicher Belastung durchgeführt. So lässt sich anschliessend ein massgeschneidertes Trainingsprogramm erstellen.

Nutzen einer Leistungsdiagnostik:

  • mit der Leistungsanalyse zu den individuellen Pulsbereichen
  • Messung erfolgt unter Belastung, z. Bsp. auf dem Laufband
  • zeigt genau auf, in welchen Pulsbereichen am meisten Fett verbrannt, Leistung gesteigert wird und wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern
  • Analyse des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels während der Belastung (aerob vs. anaerob)
Detox

Entgiftung (Clean 9)

Aktivierung des Immunsystems

Straffung des Bindegewebes

Verbessertes Hautbild

Reduzierung von Körperumfang

Eine gesunde Ernährung ist das A und O, wenn man fit und gesund bleiben möchte. Doch gerade in stressigen Zeiten kommen häufig Fast Food und Fertigprodukte auf den Tisch.

Doch nicht nur das. Auch die Umweltgifte, oxidativer Stress und viele weitere Faktoren tragen dazu bei, dass der Körper irgendwann überfordert ist. Hier ist eine Entgiftung, die den Körper reinigt, eine hervorragende Möglichkeit.

Mit unserer 9-tägigen Entgiftung, die eine klare Vorgehensweise und Anleitung beinhaltet, sowie im Alltag leicht umsetz- und integrierbar ist, kann der Körper wieder für unsere Aufgaben gestärkt werden.

Positive Effekte der Entgiftung sind unter anderem:

  • ein aktiveres Immunsystem
  • mehr Energie und Vitalität
  • Straffung des Bindegewebes und ein verbessertes Hautbild
  • Reduzierung von Körperumfang und Körperfett
  • verbesserte Schlafqualität
  • Aufbesserung des Wasser- / und Elektrolythaushaltes

Personal Training Basel Interesse geweckt?

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